sbobet ทางเข้า

เตรียมตัวลงสนาม 1 วันก่อนแข่งฟุตบอล!!!

sbobet ทางเข้า เพื่อนๆอาจมเกิดคำถามว่า วันพรุ่งนี้จะแข่งฟุตบอล

sbobet ทางเข้า วันนี้ควรฝึกซ้อมหรือพัก อย่างไรดี หลายๆคนรู้คำตอบอยู่แล้ว แต่ผมอยากให้พี่ๆเพื่อนๆน้องๆเข้าใจว่า น้องที่หัดเล่นฟุตบอล สิ่งที่เรารู้คำตอบและง่ายสำหรับเรา อาจเป็นเรื่องยากที่พวกเขาเหล่านั้นคาดไม่ถึงก็

การซ้อมต้องเป็นลักษณะ การซ้อมเบาๆ วิ่งจ๊อกกิ้งเบาๆ แล้วมาเน้นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อให้มากๆ  อาจเคาะบอล เล่นลิงชิงบอล ฝึกการปั่นฟรีคิ๊ก หรือสร้างความเข้าใจในแผนการเล่น  สิ้นสุดด้วยการคลายกล้ามเนื้อ ระยะเวลาของการฝึกซ้อมอย่าให้มากมาย ประมาณ 1 ชั่วโมงกำลังเหมาะ

 

ในตอนเช้าของวันก่อนแข่ง ตั้งแต่ตื่นนอนมา ก็ให้เดินหรือจ๊อกกิ้งเบาๆเช่นกัน  และเน้นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ให้มาก เหงื่อซึมเลยนะ ..  เพราะถ้าหาก 1 วันก่อนแข่งฟุตบอล พวกท่านไม่ทำอะไรเลย  กินนอน ดูทีวี เล่นเกม ซ้ำร้ายไปกว่านั่น ลากรองเท้าแตะไปเดินห้าง ขับรถไกลๆ .. ล้วนเป็นปัจจัยที่ส่งผลเสียต่อการลงสู่สนามของนักฟุตบอลทั้งสิ้น

 

ควรปฏิบัติก่อนแข่ง

คอยกำกับดูแล ให้ปฏิบัติดั่งนี้ครับ

 

  1. สวมใส่รองเท้าผ้าใบเสมอเมื่อที่ต้องก้าวเท้าออกจากบ้าน เพื่อทำให้เท้าเราชิน

 

  1. อย่าคิดมาก อย่าฟุ้งซ่าน อย่าเพ้อเจ้อ อย่าตื่นเต้นจนเกินเหตุเพราะอาจทำให้นอนไม่หลับ ทำตัวสบายๆไม่กดดัน

 

  1. ตื่นเช้ามา สวมรองเท้าผ้าใบ เดินหรือวิ่งเบาๆ ซัก 10 นาที ต่อด้วยการยืดเหยียดกล้ามเนื้อใช้เวลานานๆ ให้ครบทุกส่วน เพื่อยืดกล้ามเนื้ออบอุ่นร่างกายให้พร้อมอยู่เสมอ

 

  1. อาบน้ำ รับประทานอาหาร งดกิจกรรมที่ต้องใช้เท้าเดินไปไหนมาไหนตลอดเวลา.. ใช้เวลาว่าง หยิบสมุด ปากกา ขึ้นมาทบทวนสิ่งที่เราจะเล่นในวันพรุ่งนี้เป็นข้อๆ ..

 

  1. ทานอาหารที่ให้พลังงาน เน้นจำพวกคาร์โบไฮเดรต แร่ธาตุ .อาหารที่มีประโยชน์ และไม่ทานพวกอาหารขยะ
  2. ช่วงเย็น สวมรองเท้าผ้าใบ ถือรองเท้าสตั๊ด เดินไปที่สนาม ยืดเหยียดก่อนวิ่งวอร์มเล็กน้อย หลังจากนั้นให้วิ่งเบาๆ ประมาณ 10 นาที ยืดเหยียดกล้ามเนื้อเต็มรูปแบบ ทบทวนความคุ้นเคยกับลูกฟุตบอลอีกครั้ง สปริ้นเล็กๆ สัก 5 รอบ ระยะ 30 เมตร เพื่อกระตุ้นให้กล้ามเนื้อรับรู้ จบด้วยการคลายกล้ามเนื้อ ในขณะคลายกล้ามเนื้อก็พูดคุยถึงวิธีการเล่นในวันพรุ่งนี้

 

  1. กลับบ้าน อาบน้ำ ทานข้าว พักผ่อน.. หากแข่งวันพรุ่งนี้ช่วงเช้า ก็ต้องทานอาหารในช่วงเย็นให้มากกว่าปกติ แล้วค่อยไปเบาในมื้อเช้าวันรุ่งขึ้น แต่ถ้าเป็นการแข่งขันในช่วงบ่าย ก็ให้ทานปกติ

 

  1. หนึ่งคืนพยายามนอนให้ได้อย่างน้อยแปดชั่วโมง บวกกับอีกหนึ่งหรือสองชั่วโมงในตอนบ่าย การจะซ้อมให้ได้ผลดีที่สุดต้องนอนให้ได้แปดชั่วโมงถึงจะดี

 

 

 …

sbo333

สโมสรฟุตบอลเรอัลมาดริด

sbo333 สโมสรฟุตบอลเรอัลมาดริด หรือที่รู้จักกันในชื่อ

sbo333  เรอัลมาดริด หรือ ราชันชุดขาว เป็นสโมสรฟุตบอลอาชีพที่มีชื่อเสียงมากที่สุดแห่งหนึ่งในประเทศสเปน ตั้งอยู่ที่กรุงมาดริดเมืองหลวงของประเทศ ก่อตั้งขึ้นเมื่อปี ค.ศ. 1902 เล่นในลาลีกา และเป็นหนึ่งในสโมสรที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดในวงการฟุตบอลศตวรรษที่ 20 โดยสามารถคว้าแชมป์ลาลีกาได้ทั้งสิ้น 33 สมัย ถ้วยโกปาเดลเรย์ 17 ครั้ง และยูฟ่าแชมเปียนส์ลีก 12 สมัยซึ่งเป็นสถิติสูงสุดของรายการ นอกจากนั้น เรอัลมาดริดยังได้เป็นสมาชิกของกลุ่มจี-14 ซึ่งเป็นกลุ่มของสโมสรฟุตบอลชั้นนำของยุโรปอีกด้วย

สนามเหย้าของสโมสรคือสนามซานเตียโก เบร์นาเบวอันมีชื่อเสียงแห่งกรุงมาดริด เรอัลมาดริดเป็นสโมสรที่มีหุ้นส่วน (socios) เป็นเจ้าของและเป็นผู้ดำเนินการมาตั้งแต่ปี ค.ศ. 1902 ซึ่งแตกต่างกับสโมสรส่วนใหญ่ เมื่อวันที่ 23 ธันวาคม ค.ศ. 2000 ฟีฟ่าได้จัดว่าเรอัลมาดริดเป็นสโมสรที่ดีที่สุดแห่งศตวรรษที่ 20

ราชันชุดขาวนั้นเป็นสโมสรที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดในประวัติศาสตร์รายการแข่งขันของยูฟ่าด้วยการคว้าแชมป์ยูฟ่าแชมเปียนส์ลีก 12 สมัยและยูฟ่าคัพ 3 สมัย ซึ่งมากกว่าสโมสรอื่น ๆ ทุกสโมสร มีเพียงโทรฟียุโรปเดียวที่เรอัลมาดริดยังไม่เคยได้ นั่นคือ ยูฟ่าคัพวินเนอร์สคัพ ซึ่งมีสิทธิ์เล่น 2 ครั้งแต่ก็พ่ายไปทั้งสองนัดโดยครั้งแรกแพ้ให้กับเชลซี 2-1 ในปี ค.ศ. 1971 และเสมอ 1-1 ในนัดแรกก่อนที่จะแพ้ 1-0 ในนัดที่สองให้กับแอเบอร์ดีนด้วยประตูรวม 2-1 ในปี ค.ศ. 1983

เรอัลมาดริดยังเป็นสโมสรที่ใหญ่ที่สุดและได้รับความนิยมสูงสุดในโลกจากกรณีศึกษาของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดในปี ค.ศ. 2007 และยังเป็นสโมสรที่ทำรายได้มากที่สุดในโลกอีกด้วย เรอัลมาดริดเคยเดินทางมาเตะกับทีมชาติไทยในวันที่ 10 สิงหาคม พ.ศ. 2548 (ค.ศ. 2005) ที่ราชมังคลากีฬาสถาน ผลการแข่งขันเรอัลมาดริดชนะไป 2-1 ประตูต้นกำเนิดของสโมสรฟุตบอลเรอัลมาดริดต้องย้อนกลับไปในช่วงที่กีฬาฟุตบอลได้ถูกนำเข้ามาเผยแพร่ในกรุงมาดริด โดยนักวิชาการและนักศึกษาของโครงการสถาบันการศึกษาเสรี (Institución Libre de Enseñanza) ซึ่งมีผู้สำเร็จการศึกษาจากมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์และออกซ์ฟอร์ดรวมอยู่ด้วย พวกเขารวมตัวกันสร้างสโมสร ฟุตบอลคลับสกาย ขึ้นในปี ค.ศ. 1897 โดยเล่นกันประจำในวันอาทิตย์ตอนเช้าที่ย่านมองโกลอา และต่อมาได้มีการแยกตัวออกเป็น 2 สโมสรในปี ค.ศ. 1900 ได้แก่ นิว-ฟุตบอลเดมาดริด (New Foot-Ball de Madrid) และ กลุบเอสปัญญอลเดมาดริด (Club Español de Madrid)ในวันที่ 6 มีนาคม ค.ศ. 1902 หลังจากที่คณะกรรมการชุดใหม่ (ซึ่งมีฆวน ปาโดรส เป็นประธาน) ได้รับการเลือกตั้งเข้ามา สโมสรฟุตบอลมาดริดจึงได้รับการก่อตั้งขึ้นอย่างเป็นทางการ สามปีหลังหลังจากที่ก่อตั้งสโมสรขึ้นได้สามปี ในปี ค.ศ. 1905 สโมสรมาดริดสามารถคว้าแชมป์การแข่งขันได้เป็นครั้งแรกหลังจากเอาชนะแอทเลติกบิลบาโอไปในการแข่งขันสแปนิชคัพรอบชิงชนะเลิศ

สโมสรฟุตบอลมาดริดกลายเป็นหนึ่งในสมาชิกก่อตั้งราชสหพันธ์ฟุตบอลสเปนในวันที่ 4 มกราคม ค.ศ. 1909 เมื่อประธานสโมสร อาดอลโฟ เมเลนเดซ ได้ลงนามข้อตกลงตามรากฐานของสเปนเอฟเอคัพ หลังจากเปลี่ยนสถานที่ฝึกซ้อมอยู่หลายแห่ง ในปี ค.ศ. 1912 สโมสรก็ได้เปิดใช้สนามของตนเองเป็นครั้งแรกที่กัมโปเดโอโดเนล (Campo de O’Donnell) และในปี ค.ศ. 1920 สโมสรได้เปลี่ยนชื่อเป็น เรอัลมาดริด (Real Madrid) หลังจากที่พระเจ้าอัลฟอนโซที่ 13 แห่งสเปน ได้พระราชทานตำแหน่ง “เรอัล” (ในภาษาสเปนแปลว่าของกษัตริย์หรือของหลวง) ให้กับสโมสร

 

 …